起床即吃早餐易傷胃-DM67信息網(wǎng)

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吃早餐是保障身體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，很多人都知道每天要吃早餐，但僅僅知道這一點(diǎn)是不夠的，吃早餐也有誤區(qū)，吃錯(cuò)早餐反而更傷身。

 1  起床就吃早餐
不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床後就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利於身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。保健專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５綔R晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息，長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。

 2  油條+ 豆?jié){
中式傳統(tǒng)「油條加豆?jié){」長(zhǎng)期受到國(guó)人喜愛(ài)。但很少有人知道這種搭配其實(shí)不利於健康。油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞並產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外還存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題。再加上豆?jié){也屬於中脂性食品，這種組合明顯不宜長(zhǎng)期食用。因此早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)兩次。進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，並注意多補(bǔ)充蔬菜。

 3  只吃水果
「早上只吃水果，吃多少都可以」這種說(shuō)法營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家不敢茍同，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，像柿子、番茄、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃這些水果的話(huà)將會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

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